環境認識表と継続
環境認識表を作ってみました
改良しつつ朝晩使ってます
毎朝 昨日の振り返りをして
今日はどうなるかな？と考え
21：00前後に今日の環境認識チェック表に記入してます
朝の出勤前と21時前後にチャートを見るのが定着してきました
環境認識した後はアラートを設定し
チャートから離れて違うことしたり
YouTube動画を見て勉強したり
ながらポンポンあんまで肩のマッサージしたり
LINE MUSICで
せせらぎと風鈴 自然音
サブリミナル効果
を聞いたりして リラックスしています
こんな感じだと無理なく
毎日コツコツ続けていけそうです
焦らずゆっくり確実に
がモットーです
首 肩 背中を自分で叩いてマッサージできます😊